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在工作繁冗的现代OFFICE里，“明亮有神”的双眼越来越稀少了。不少白领人士每天对着电脑的时间超过10个小时，曾经动人的剪水双瞳，被电脑显示屏幕折磨得暗淡无光。时间长了，眼睛逐渐变得干涩，经常有异物感和刺痛感，慢慢形成“干眼症”。据统计，目前在眼科门诊就诊的病人中，每五个里就有一个经常抱怨眼睛干涩、痛痒、有灼热感、疲劳感，这些都是干眼症的典型症状，而患者又以学生、电脑工作人员、上班族、开车族居多。
名词解释干眼症
是因多种内因或外因导致的眼睛干涩症状。由于泪液分泌过少、蒸发过多，最初会出现眼睛干涩、发疼或发痒、怕光、有灼热感或疲劳感、眼红、视线模糊或视力波动等症状，长期以往很有可能会发展成其他眼部疾病，如常见的退化性眼疾白内障等，甚至会造成视网膜脱落。
“干眼症”的原因
正常情况下，眼睛每分钟眨眼20－25次，而当看书、尤其是注视电脑屏幕时，自觉眨眼的次数减少到每分钟5－10次，不仅减少眼表润滑剂——泪液的分泌与更换，而且暴露在空气中的眼表面积增宽、暴露时间增长，致使泪液蒸发过度、过快，从而造成眼睛的干涩不适。尤其长期工作在空调开着空气又不流畅的环境中，经常从事注意力高度集中的工作与活动（比如，在电脑屏幕前工作阅读，在黑暗的房间看电视录像以及近距离看电视，驾驶车辆等），更增加了患上“干眼病”的危险。虽然一开始，它不会像急性眼病那样症状明显，有时仅仅以眼睛不适、干涩感、黏糊感等面貌出现，然而时间久了，严重者甚至会损伤角膜，或引起感染。
产生干眼症原因很多，大体上可分为泪液缺乏性和泪液过度蒸发性两类。泪液缺乏性干眼症的成因，除了原发性泪腺疾病、先天性异常，自身免疫性疾病、沙眼、烧伤及支配泪腺的神经等损伤外，还与环境中的噪音、空气、辐射等各种污染，及局部滴眼药物的使用等有关。而蒸发过度性干眼症的成因，则包括电脑终端综合征、眼睑闭合不能、戴隐形眼镜，眼睑炎等。
此外，得干眼症的女性要多于男性，特别是50岁以上，发病率男女比例高达1∶9。经研究证明，激素特别是雄激素和催乳激素对泪腺的分泌进行调控，维持泪液的正常功能，如果这两者激素减少会引起泪液的分泌减少。
“干眼症”的自检
根据医学认定，如果感觉自己的眼睛有以下至少一种情况经常或持续出现，就有可能得了“干眼症”：
1、眼内干涩感；
2、异物感或磨砂样感；
3、烧灼感；
4、眼部发红；
5、睫毛上有许多碎屑；
6、早晨起床睁眼困难似有粘连感，较严重的还可能伴有分泌物及眼疲劳。
“干眼症”的应对
许多人对眼部干涩、痒痛、疲劳、视物不清等的应对措施，往往是购买一瓶保健眼药水，想起来就点上两滴。这样虽然能够暂时缓解眼部疲劳，滋润双眼，但眼药水中含有一定量的防腐剂、激素、抗生素等，长期使用也会对产生眼睛损害。不如重新拾起就已遗忘的“眼保健操”吧。专家认为，眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳还是起作用的。对OFFICE一族来说，经常做做眼保健操，不仅能预防干眼病，还能借着这几分钟的时间使自己暂时从繁杂的工作中脱离出来，带着淡淡的回忆，放松紧绷的大脑和神经，何乐而不为呢？
在office里做“眼保健操”
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。在office里做眼保健操，一般每天可做二次，上下午各一次，选择工作间隙、休息的时间来做就好。只需要几分钟时间，放下手头工作，安坐在办公椅上，手肘可以在办公桌上获得自然支撑，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。做操时精神要集中，手法要轻缓，以局部有酸胀感为度，不仅可以通过按摩放松双眼，还可使工作中绷紧的精神也获得放松和休息。由于做操时穴位准确与否、力度是否合适、按摩时间能否保证，对实际效果都有直接影响，因此需要注意：
·找准穴位，不要瞎按。
·不要用力过猛。“按揉”主要是通过手指的指腹来进行按摩。力度要适中，对单一穴位进行按揉时，有酥、麻、酸、胀的感觉，就说明刺激到了穴位。
·要注意手部卫生，以防感染眼部。
·要持之以恒，每天上下午可各做一次，每节各4个8拍。
其他护眼方法
★看远看近：先看远方三分钟，再看手掌1－2分钟，然后再看远方，这样远近交替几次，便可有效消除眼睛疲劳。
★眨眼运动：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。
★多喝水：尤其在有空调的办公室或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
★冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样；一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次。能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
★多吃含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。此外，泡枸杞茶和决明子茶，对眼睛也很有帮助。
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